一、行程概览与核心建议
本行程为10天9夜深度游，重点适应高原环境并深度体验拉萨文化。建议选择5-9月气候最佳时段出行，出发前两周停止高强度运动并备好边防证（台湾同胞需通过旅行社办理入藏函）。
二、分段交通规划
- 第一阶段：高雄→拉萨
- 方案A（推荐）：高雄小港机场→成都双流机场（直飞3小时）→拉萨贡嘎机场（中转航班约2小时），总耗时约7小时（不含中转等待）
- 方案B（铁路体验）：高雄至厦门（高铁）→厦门飞西宁（2.5小时）→转乘Z9811次青藏铁路（约21小时抵拉萨）
- 第二阶段：拉萨市内交通
贡嘎机场至市区可乘民航大巴（30元/人，车程1小时），布达拉宫周边建议步行或搭乘人力三轮车（5-10元区间）
三、每日行程安排
| 天数 | 主题 | 核心活动 |
|---|---|---|
| D1-2 | 渐进适应 | 抵达后入住八廓街附近供氧酒店，首日绝对静休，次日轻游宗角禄康公园 |
| D3 | 圣殿朝圣 | 上午参观布达拉宫（需提前7日预约），下午探访雪城遗址 |
| D4 | 文化沉浸 | 大昭寺转经道体验→唐卡绘制工作坊→观看《文成公主》实景剧 |
| D5 | 圣湖之旅 | 包车前往纳木错（单程3小时），当日返回拉萨住宿 |
| D6-7 | 深度探索 | 哲蚌寺辩经观摩→色拉寺后山徒步→藏药浴体验 |
| D8-9 | 返程准备 | 八廓街采购纪念品，经成都中转返回高雄 |
四、关键注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡，全程放缓动作速度，必备葡萄糖口服液、布洛芬及便携氧气瓶
- 文化禁忌：绕行寺庙佛塔需顺时针，未经许可不拍僧侣及室内壁画，门槛不可踩踏
- 住宿推荐：拉萨宇拓路沿线供氧酒店（淡季300-500元/晚）或八廓街藏式民宿
- 必备文件：台胞证、入藏函原件、身份证件复印件（多处检查站需查验）
五、特色体验推荐
1. 清晨参与大昭寺门前朝圣者队伍
2. 布达拉宫广场夜晚倒影拍摄
3. 仓姑寺茶馆品尝甜茶配藏面
4. 扎基寺周三参拜财神（本地特色）
行程总预算约1.8-2.2万新台币（不含购物），建议购买高原专属旅游保险。